На главную О нас & контакты Работа & вакансии Книга жалоб & предложений Партнёрам
Торговый комплекс «РАССВЕТ» Магазины универмагаУниверсам и кулинарияРестораны & кофейняУслуги & сервисПостоянным покупателям

Статьи на тему

Fashion Кулинария

Специальные предложения

торгового комплекса


Архив спецпредложений

Осенние калории

Вот и лето пролетело… Ему на смену пришла осень. С каждым осенним днём солнце греет всё меньше, столбик термометра опускается всё ниже…

С наступлением холодов наш организм незамедлительно реагирует на все сюрпризы погоды. Как бы готовясь к зимней «спячке», он спешит получить дополнительные калории, а вместе с ними запастись жирком. Нам всё чаще хочется выпить чашечку чего-нибудь горячего (ароматного кофе, свежезаваренного чая…), к тому же с чем-нибудь сладеньким . Поднимая себе настроение вкусными десертами, мы быстро набираем потерянные за лето лишние килограммы. И по этой причине снова начинаем грустить…

Каким же должно быть наше питание с приходом осени, чтобы не навредить здоровью и психическому состоянию, а также избежать прибавки в весе?
Главное правило правильного питания (в любое время года) гласит: ешьте вовремя и в разумных количествах. Не пренебрегайте первым. Включите в Ваш рацион всевозможные супы. Осенью большой ассортимент овощей, поэтому особых проблем по поводу того, что приготовить, не возникнет. К тому же организм получит необходимые витамины и питательные вещества.
Не забывайте про завтрак. Его никто не отменял. Пусть это будет самая маленькая тарелочка каши (овсяная, кукурузная, пшённая, манная…), хлебец с ломтиком сыра, немного творога. Выберете то, что с удовольствием можете съесть с утра, тогда завтрак окажется не в тягость, а рабочий день не будет начинаться с головокружения и бурчания в животе.
Если Вы чувствуете, что в течение дня организм так и просит очередную порцию калорий, попробуйте включить в Ваш рацион немного жирной пищи. Лучше всего сгодится рыба и блюда с добавлением растительного масла. А вот чего делать не стоит, так это пересаливать блюда, так как соль задерживает в организме воду и тем самым препятствует снижению веса.
Не забывайте про картофель (можете быть спокойны - сваренный в мундире он не прибавит Вам лишних килограммов, если, конечно, не баловаться кетчупами, соусами, майонезом, сметанкой и т.д.). Он отлично утолит голод и снабдит Ваш организм калием и витамином С.

Если Вам так и хочется что-нибудь пожевать, то не спешите тянуться за сладостями, чипсами, сухариками… Осенью помимо овощей много фруктов и ягод: яблоки, груши, виноград, дыни, арбузы.
С наступлением холодов, когда осень полноценно вступает в свои права, мы, как правило, становимся менее активными, всё больше времени проводим лёжа на диване перед телевизором.
Несмотря на усталость, лень и апатию, не забывайте о правильном питании и не перегружайте свой организм!

 

Вернуться к остальным статьям категории «Кулинария»